顔のシミ基礎知識

女性が顔のシミを減らすための生活習慣

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シミ減らすために知っておきたい3つの生活習慣

について今までの経験から詳しくお伝えします。

私も顔のシミが気になるようになって、医薬品でもあるホワイピュアを利用することにしました。

さすがに効果バツグンなのですが、肝心の生活習慣も見直そうということで同時に取り組み始めたんです。

シミを減らすためには医薬品と生活習慣のバランスが大事!ということがわかったので、ぜひやってみていただければということで口コミをしていこうと思います。

  • 女性が顔のシミを減らす生活習慣って?
  • 生活習慣で顔のシミを減らすことができないのは何が原因?

そんな疑問や悩みを解消できるようお役立ていただければ嬉しいです。

顔のシミを減らす生活習慣①食事

顔のシミを減らす生活習慣①食事

バランスの取れた食事を心がける様にされてください。

美容の大敵となる顔のシミを減らすには、バランスの取れた食事を心がけるような生活習慣の改善が必要になってきます。

メラニンと呼ばれる色素は有害な紫外線から肌を守る働きをしていますが、顔のシミの原因にもなる困った物質です。

顔 シミ 減らす

栄養のバランスを心がけた食事を続けていればタンパク質も十分に摂取されるため、結果的にメラニンの発生を抑えることにつながります。

タンパク質を分解して得られるアミノ酸には多くの種類がありますが、システインというアミノ酸はメラニンが過剰に作られるのを抑制する作用を持っているのですね。

 

システインは必須アミノ酸の1つメチオニンから体内で合成されるほか、食品中に存在する場合は”L-システイン”と呼ばれます。

このL-システインはメラニンの排出を円滑にすると同時に、メラニンを無色化してくれるという点でも見逃せません。

顔 シミ 減らす

生活習慣が乱れていてタンパク質の摂取が十分でない人は、L-システインとメチオニンの両方とも不足しがち。

タンパク質も含めた栄養バランスの良い食事を心がけていれば、メラニンの過剰生成を抑えて顔のシミを減らすことにつながります。

医薬品のホワイピュアにも”L-システイン”が配合されてているため、食事で不足しがちな成分を補うことができますよ。

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顔のシミを減らす生活習慣②嗜好品

顔のシミを減らす生活習慣②嗜好品

飲酒や喫煙は避けるようにされてください。

顔のシミは紫外線が主な原因だと言われていますが、飲酒や喫煙といった生活習慣を見直すことでも減らすことが期待できます。

紫外線を浴びると皮膚細胞に有害な活性酸素が発生するため、皮膚細胞はメラニンを作り出して肌を守ろうととします。

顔 シミ 減らす

皮膚細胞の奥にあるメラノサイトは紫外線の刺激でメラニンを生成するだけでなく、活性酸素の刺激にも影響を受けてメラニンを増やすという性質を持ちます。

その体内で発生した活性酸素が皮膚細胞のメラノサイトを刺激した結果、メラニンが過剰に生成されることで顔にシミができる原因となります。

 

体内で発生した活性酸素はSOD酵素だけでは処理しきれず、食品から摂取するビタミンCやビタミンEといった抗酸化物質も加わってその都度除去されています。

タバコを吸うとビタミンCが大量に消費されてしまうため、活性酸素を除去しきれなくなってメラニンが過剰に生成されてしまうのです。

顔 シミ 減らす

お酒の飲み過ぎでも肝臓でアルコールが分解される際に大量の活性酸素が発生しますので、同様のリスクが考えられます。

お酒やタバコが好きな人は飲酒を控えて禁煙に取り組むような生活習慣の改善で、顔のシミを減らすことにつながるというわけです。

ホワイピュアという医薬品には活性酸素を抑えるビタミンCが1000mg配合されているだけでなく、強力な抗酸化作用を持つビタミンEも含まれているので顔のシミを減らすには効果的ですよ。

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顔のシミを減らす生活習慣③十分な睡眠

顔のシミを減らす生活習慣③十分な睡眠

しっかりと睡眠をとるようになさってください。

お酒とタバコを控えて食生活を改善することに加え、睡眠不足の解消も顔のシミを減らすために実践したい生活習慣の1つです。

紫外線から肌を守るために生成されたメラニンは、通常だと肌の新陳代謝に伴って排出されます。

顔 シミ 減らす

しかし加齢によって新陳代謝が低下すると、そのメラニンが残りやすくなって顔のシミに繋がってしまいます。

こうした新陳代謝は深い睡眠の最中に分泌される成長ホルモンの作用によって促され、新しい皮膚細胞が作られる仕組みです。

 

生活習慣が乱れて睡眠が不足してくると新陳代謝が停滞しがちになり、古い皮膚細胞と結びついたメラニンもうまく排出されません。

このようなプロセスで肌にメラニンが滞留すると、色素沈着が起きてしまい顔のシミの原因となってしまうのです。

顔 シミ 減らす

こうして生じた顔のシミを減らすには、十分な睡眠を取るように心がけて肌の新陳代謝を正常化していく必要があります。

一方で皮膚細胞の新陳代謝には”新しい細胞の材料”となる物質も必要になってくることから、細胞膜を作るのに欠かせない脂質の代謝を促すビタミンB2の働きも重要です。

 

またビタミンB6も皮膚細胞の再生を促す栄養素の1つで、ビタミンB2とともに肌の生まれ変わりを担います。

シミそばかす用の医薬品として口コミで人気のホワイピュアにはビタミンB2とB6がそれぞれ配合されていて、肌の新陳代謝を正常化するのに役立ちます。

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女性が顔のシミを減らす知っておきたい3つの生活習慣まとめ

女性が顔のシミを減らす知っておきたい3つの生活習慣まとめ

ここまでをまとめておきます。

バランスの取れた食事を心がける。

飲酒や喫煙は避けるようにする。

しっかりと睡眠をとる。

ということでした。

この中でもとくに重要なポイントが飲酒や喫煙をさけることになります。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

自分の写真

私と母が試して口コミレビューしてみました!

ホワイピュア 口コミレビュー

実際に試したレビューをチェック♪

矢印

ホワイピュア 口コミレビュー

 

顔シミ減らすあとがき

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